sauna po treningu

[...] następująco: 20-30 minut aerobów, trening siłowy: 3*20 powtórzeń - nogi, ręcę, brzuch, dalej brzuszki: skośne, na macie, z piłką, na piłce - około 200, 20 minut aerobów + sauna. Jeśli chodzi o dietę to wkleję ją w najbliższym czasie – jestem w trakcie układania. Piszę po raz pierwszy więc bądźcie dla mnie wyrozumiałe, aczkolwiek jak będę [...]

[...] 20g Trening 45min aerob + normalny na rzezbe po treningu Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G IV Posilek 18.00 1.Orzechy Wloskie 20g 130kcal B 3.9g T:12.3g W 4.7g 2.Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G V Posilek 20.00 1.Twarog poltusty 135 B18,9 T4,8 W3,6 Suma Kcal-1945Kcal B-151,5g T-56.5g W-144.3g Silownia aeroby 6x w tyg 2x w tyg sauna

Mario, tak z ciekawości zapytam. Ile kilo wagi schodzi podczas jednego treningu w czymś takim ? Ja zawsze po macie ważę z 1kg a czasami prawie 2kg mniej. Wiec domyślam się że dużo mniej się waży bezpośrednio po treningu w takim sauna dresie :-)

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC (SZNURY) 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3.POMPKI -4 SERIE Przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. SOBOTA zazwyczaj Relax czasami sauna jacuzzi :D NIEDZIELA Relax i mecz w lidze Po każdym treningu(poniedziałek, wtorek, środa) robię 3x3ćw na brzuch (Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku, [...]

[...] spalony fat-78 a po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do mojego ulubionego SPA http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 a tam 20 min -jakuzzi 2x15min -sauna plus zimne prysznice po takim zabiegu mam nadzieje ze rano jak wstanę nie będę już czuł tego bólu pleców(prostowniki) Pozdr};-)

[...] się czasy kickboxingu). Micha (pomijając czasem za duże przerwy) wyszła całkiem niezła. Jutro basen, a wieczorem siłowe. 15-01-2012 Witam, Dzisiaj był basenik, 1,5km + sauna. Czuje plecy, szczególnie prostowniki (starałem się pływać jak najlepiej technicznie, angażując odpowiednie partie mięśni przy określonym stylu). Micha całkiem niezła. [...]

[...] : wtorek , czwartek , sobota siłownia FBW po siłowni 30 min arobów . Poniedziałek 60 min arobów. Środa , Piątek , Niedziela Trening piłki nożnej. Od Lutego będzie basen i sauna 2 razy w miesiącu Odżywianie : - Cel : Redukcja 10 kg w 3,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Poczytaj o regeneracji ( ty mi tu o czasie miedzy treningami ) sen , ( jakość , czas , regularność godzin ) zabiegi pomocowe ( sauna, kapiele , regularne rozciaganie po treningu ) to takie minimalne podstawy ??

[...] 120 6j. jajka, ogórek, tran 11.30: 156 12.10: 145 2j. makrela, gruszka- nie wiem zupelnie po co te gruszke zjadlam, chyba ze strachu przed hipo.. trening 13.50: 235 2j. sauna 14.55: 111 makrela 16.25: 109 6j. śledz, brokuły, orzechy, olej lniany 19.00: 133 22.10: 68 5j. makrela, reszta sledzia, papryka, brokuly, olej lniany trening: Dzien2. [...]

[...] (albo stety) tego czasu nie mam za duzo. Plany: Zrzucic brzuch, czyli jakies 5-6kg Zapisalem sie na profesjonalna silownie, znajduje sie tam duzo maszyn, bierznie, basen, sauna itp. Puki co robie trening na samych maszynach, zazwyczaj plecy/biceps, triceps/klata, plecy/barki, nog niestety nie robie bo i tak juz mi ciezko spodnie znalezc a [...]

[...] Waga: 110,5 kg Wzrost: 191 cm Poziom bf 27% Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana praca fizyczna 8h. Siłownia 3 razy w tygodniu + aeroby. Dni nietreningowe: basen, sauna. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Zawsze jadłem dużo i ćwiczyłem ciężko wiec szlo OK. Diet nie stosowałem. Stan zdrowia [...]

[...] treningu siłowym łyk BCAA i poszedłem na orbitreka Cardio Orbitrek-30 min spalone cal-430 spalony fat-86 srednie hr-126 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do http://img710.imageshack.us/img710/8436/dwspa.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 Tak Spa 2x15 min jakuzzi 2x10 min sauna a po tych relaksie poszedłem już do domu Pozdr};-)

MT to raczej dodatek do siłowni, trenowałem kiedyś ponad półtora roku. Ahhh pamiętam jak mi się micha cieszyła jak jechałem na turniej pierwszych walk %-). Nie mam jakiś wielkich planów startować na zawodach większej rangi. Wiadomo wszystko kręci się wokół $ Za siłownię i MT płace nie małą kasę więc pasowało by to wykorzystać. Mam 197cm i 80kg. [...]

[...] Szeniem i monohydratem kreatyny. W okresie wycinki Thermo Speed Extreme. Regeneracja: - sen - minimum 8 godzin, suplementacja magnezem w tym pomaga;) - aqua park, jacuzzi, sauna, kąpiele Aktywność poza sportem: dużo tego, rąbanie drewna, praca przy domu itd Obecnie jestem po kontuzji – stłuczenie kolana, dopóki całkiem nie zejdzie opuchlizna [...]

teraz przyszlo mi do glowy, ze trening moze byc jeszcze ciezszy, ale w tym wypadku zrezygnuje calkowice z aero po treningu. przez te 2miesiace masowania aero w dni nie T + sauna.

Wtorek- sauna Środa- trening 26, węgle bez zmian Impresja mojego wnętrza podczas treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77acadc4e11b4a07ad21281f1aeb37ad.jpg Uwagi: 1. PP- w tym ćwiczeniu mam chyba najlepszy progres. Idę jak burza. 2. MC- Pas zdaje się prostować moją sylwetkę i niwelować kota. Po treningu ledwo byłem w stanie wejść po schodach, co jest [...]

[...] próbowałam po treningu zroić jeszcze aero, ale mnie kolka zaczęła łapać jak tylko zwiększałam tempo i zrezygnowałam w końcu a dziś idę się moczyć do aquaparku:-) jacuzzi, sauna i takie tam W końcu to REGENERACJA!!!\-) kupiłam mięcho na tatar - 600gram w sumie, i zaraz idę do kuchni robić:-D [...]

[...] nie więcej, odpoczynki pomiędzy dwoma różnymi ćwiczeniami to 2-3 minut. Po każdym treningu siłowym jak pisałem wcześniej 30 minut aerobów, a na koniec treningu prysznic, sauna dwa podejścia pierwsze 8 minut, drugie 5 minut. Czas trwania treningu według wyżej wymienionej diety jak i harmonogramu treningu, czyli godzin: 22.12.2011r. - [...]

[...] soli łomatko -miska podobna do odwadniających się, by połączyć sie z Wami w bólu. ale nie piję na potęgę, no i tylko dziś i jutro. bez soli jednak da się żyć.. tylko po co? %-) -jutro w planie aero i sauna -ideee spaaaćć, za dużo obowiązków piętrzy się przed świetami @@-) niedoczas kompletny.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-21 22:26:42

[...] jestem ciekawy i chętny sprawdzenia preparatu który proponujecie . pozdrawiam - w razie czego odpowiem z chęcia na pytania. acha mój rozkład tygodnia na ten moment to poniedziałek- trening siłowy wtorek- zapasy do MMA środa- trening siłowy czwartek- BJJ do MMA piątek- MT do MMA sobota- basen niedziela - wypoczynek - sauna pozdrawiam